Trai­nings­camp mit Lang­stre­cken­schwim­mer und
RUS Trai­ner Mar­co Hen­richs

Im Vor­feld der O-SEE-Chall­enge bie­tet Mar­co Hen­richs zwei ver­schie­de­ne Arten von Trai­nings­camps an:

1. Von Don­ners­tag 15.8.2019 bis Frei­tag 16.8.2019 ein Trai­nings­camp mit dem Schwer­punkt auf der Ver­bes­se­rung der Kraul­tech­nik incl. Video­ana­ly­sen in drei Per­spek­ti­ven sowie Frei­was­ser­schwim­men. Ziel soll sein kraft­spa­rend aber den­noch schnell zu schwim­men um noch aus­rei­chend Kör­ner für Euer Rad­fah­ren und Lau­fen zu haben. Das Schwimm­camp ist für Anfän­ger­tri­ath­le­ten, Hob­by-Schwim­mer aller Leis­tungs­klas­sen sowie für fort­ge­schrit­te­ne bzw. ambi­tio­nier­te Tri­ath­le­ten und Schwim­mer geeig­net. Jeder Teil­neh­mer wird nach sei­nem indi­vi­du­el­len Leis­tungs­stand gecoacht. Die Teil­neh­mer­zah­len wer­den bewusst klein gehal­ten, um auf die Schwimm­tech­nik des ein­zel­nen Ath­le­ten ein­ge­hen zu kön­nen. Im Fokus ste­hen Was­ser­la­ge, Arm­zug, Atmung und Kraul­bein­schlag mit Unter­stüt­zung von Unter­was­ser- und Über­was­ser­vi­deo­ana­ly­sen. Die Teil­nah­me­ge­bühr für das Trai­nings­camp beträgt 99,-€ plus Bad­ein­tritt. Zwei Schwimm­bah­nen stellt uns das Tri­xi-Bad Groß­schön­au unent­gelt­lich zur Ver­fü­gung. Die Anmel­dung ist bis 02.08.2019 per Mail an heike@o-see-challenge.de mög­lich. Die Min­dest­teil­neh­mer­zahl wur­de bereits erreicht. Die maxi­ma­le Teil­neh­mer­zahl ist 14 Per­so­nen.
   Im Leis­tungs­pa­ket ent­hal­ten sind 3 Trai­nings­ein­hei­ten a 90min:

1. 1. Trai­ning Don­ners­tag­mor­gen um 10:00 Uhr
      – 2 Stun­den Tech­nik­ori­en­tier­tes locke­res Bahn­trai­ning incl. Video­ana­ly­sen
      – Fokus Kraul­tech­nik, Ori­en­tie­rung, und Schwim­men im Sog
      – anschlie­ßend Bespre­chung der Video­ana­ly­sen
   2. Trai­ning Don­ners­tag­nach­mit­tag am O-See Frei­was­ser­trai­ning (Zeit nach Abspra­che unter den Teil­neh­mern)
   3. Trai­ning Frei­tag­mor­gen um 10:00 Uhr am O-See Frei­was­ser­trai­ning

Die Ath­le­ten wer­den in die­sem Camp kos­ten­frei von Nut­ri­ti­onpart­ner Headstart.at mit Trink­fla­schen, Geträn­ken und Ener­gie­rie­gel ver­sorgt

1. Am Frei­tag den 16.08.2019 um 12:00 Uhr fin­det zudem eine locke­re Open-Water-Ein­heit mit 90 Minu­ten im Olbers­dor­fer See. Dabei liegt der Fokus auf Kraul­tech­nik, Ori­en­tie­rung im Frei­was­ser (ler­nen gera­de­aus zu schwim­men) sowie Schwim­men in der Grup­pe bzw. Schwim­men im Sog und Wett­kampf­tak­tik. Kos­ten­punkt dafür ist 20,-€. Anmel­dung vor Ort.

Der Spaß in den Camps darf natür­lich eben­falls nicht zu kurz kom­men! Also schnell anmel­den!

Trai­ner Mar­co Hen­richs:

Schwimm­trai­ner­aus­bil­dung (1. und 2. Stu­fe wie C und B Qua­li­fi­ka­ti­on) in der Rus­si­schen Föde­ra­ti­on und reprä­sen­tiert den Wol­ga­stütz­punkt bzw. die Wol­ga­li­ga. Zudem neun Jah­re Ath­le­ten­be­treu­ung, per­sön­li­che Erfah­rung aus Krau­len als Tri­ath­let und Lang­stre­cken­schwim­mer, ver­mit­telt Mar­co in sei­nen Camps von H2O-Bloxx! Außer­dem ist der gebür­ti­ge Rhein­län­der aus­ge­bil­de­ter Ret­tungs­schwim­mer. Allein von 2015 bis heu­te wur­den über 1.500 Ath­le­ten Euro­pa­weit und Russ­land vom ZOGGS Ath­le­ten erfolg­reich trai­niert. In sei­nen Camps konn­ten vom Anfän­ger, Hob­by­schwim­mer bis hin zu Welt­meis­tern durch neue erfolg­rei­che Trai­nings­an­sät­ze teil­wei­se stark pro­fi­tie­ren.

Das sich die Ath­le­ten mit weni­ger Kraft­auf­wand durch geziel­te Tech­ni­kum­stel­lun­gen nach­weis­lich zeit­lich ver­bes­sern, steht für sei­ne indi­vi­du­el­le und pro­fes­sio­nel­le Arbeit am Becken­rand und Frei­was­ser.

Mar­co: „Ein guter Trai­ner stellt sich auf den Ath­le­ten ein und nicht der Ath­let auf den Trai­ner!“

Ath­let Mar­co Hen­richs:

Mar­co hat Erfah­rung aus 24 Jah­ren Tri­ath­lon (u.a. viel­fa­cher Iron­man Finis­her) und ist 2015 vom Tri­ath­lon zum Lang­stre­cken­schwim­men gewech­selt. 2016 konn­te der ZOGGS Ath­let u.a. in Jah­res­best­zeit 26,6km in 7:43h Stun­den (3,6km/h) bei 14°C Was­ser­tem­pe­ra­tur einen bekann­ten Schwimm­ma­ra­thon bei Sankt Peters­burg für sich ent­schei­den.